EEG Biofeedback to metoda mająca doskonały wpływ na poprawienie umiejętności koncentracji i relaksacji. Czym jednak są te dwie zdolności umysłowe i dlaczego są tak ważne w codziennym funkcjonowaniu zarówno dzieci jak i dorosłych?
Koncentracja
Koncentracja jest rozumiana przez psychologów jako skupienie, ześrodkowanie uwagi, rozpatruje się ją jako podstawę aktywności umysłowej. Pozwala ona na skupienie się na czynności w taki sposób, aby nie rozpraszały nas czynniki zewnętrzne, tak zwane dystraktory, oraz czynniki wewnętrzne, które nie są związane z wykonywanym zadaniem. Następuje ona pod wpływem świadomego działania człowieka, który w danym momencie chce zrozumieć lub wykonać jakieś zadanie i jest możliwa dzięki świadomemu kierowaniu uwagi na wybrane zagadnienie. Wraz ze wzrostem koncentracji następuje oddzielenie percepcji od otaczającego świata, poza jednym interesującym człowieka obszarem.
Koncentracja i uwaga odgrywają istotną rolę w procesach pamięciowych, a także w innych procesach umysłowych takich jak działania matematyczne, czy planowanie ruchu. W przypadku procesów pamięciowych zapamiętujemy te zdarzenia, na które zwróciliśmy uwagę. W dzisiejszym świecie człowiek jest nieustannie otoczony przez liczne bodźce zewnętrzne, które przez swoją mnogość i złożoność znacznie obniżają koncentrację. Coraz częściej wymaganym jest, aby człowiek wykonywał kilka zadań jednocześnie, by było to możliwe potrzebna jest szczególnie wysoka koncentracja. Dzięki niej możemy na przykład wypełniać tabele w programie Excel i rozmawiać przez telefon z przełożonym. Wykonywanie wielu czynności na raz może być źródłem stresu, który zaburza koncentrację. Problemy z koncentracją dotykają osób zaburzonych, ale również zdrowych i aktywnych, najczęściej przez nadmiar obowiązków i zwiększone obciążenie umysłowe. Przejawiają się one często niepokojem, skłonnością do długiego zastanawiania się, a czasem również spowolnionymi ruchami, czy małomównością.
Relaksacja
Relaks jest to stan zarówno fizycznego jak i psychicznego odprężenia. Osiągany jest on w procesie relaksacji. Charakteryzuje się on zmniejszonym napięciem mięśniowym, obniżonym ciśnieniem krwi, rytmem pracy serca, spowolnionym oddechem, a także zmienioną aktywnością elektryczną mózgu. Zrelaksowanie umożliwia organizmowi lepszą pracę mózgu, bardziej korzystną dla człowieka. Przekłada się to na wiele korzyści, które uzyskuje jednostka. Potrafi ona wchodzić w bardziej pożądane stany emocjonalne, ułatwione jest odczuwanie radości, dzięki czemu jednostka jest bardziej zadowolona ze swojego życia i może patrzeć na nie z korzystnej perspektywy, obniżany jest odczuwany strach, co przekłada się na korzystniejsze funkcjonowanie układu nerwowego.
W dalszej kolejności relaksacja umożliwia lepszą zdolność do koncentracji, zrelaksowana jednostka ma większe zasoby poznawcze, dzięki czemu może rozwiązywać zadania szybciej z większą łatwością, a także zadania trudniejsze, niż gdy jest zestresowana. Wchodzenie w stan relaksacji umożliwia również szybsze regenerowanie się zasobów energetycznych człowieka. Osoba zestresowana, spięta ciągle wyczekuje jakiegoś zagrożenia, bądź zadania, które zuboży jej energię, osoba zrelaksowana z kolei szybciej przygotowuje się do nowych wydarzeń, które mogą wystąpić, a także szybciej regeneruje się między nimi.